السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :032:
اهلن اهلن باحلى رشيقات سؤال مين فينا مامرت بلحظة ضعف قدام الاكل ؟
مين فينا مانعمت على عينها واستسلمت لضعفها ؟
مين فينا ماتندمت بعد الجريمة اللي ارتكبتها بحق نفسها وبحق جسمها :h9enJ::032: ؟
وتكذب على نفسها وتقول ببدا بكره وبكره يجر بكره وهي بزياده ؟
بسسسسسسسسسس
مين فينا مرت بلحظة ضعف قدام الاكل ؟
وامسكت نفسها ؟
واغلبت ضعفها ؟
وخذت طبق السلطة الكبير وحطت عليه الليمون ودقت بالخمس وشبعت :032:
وجا بكره وقاست بالميزان ونقصت وصارت سمبتيك ويارض انهدي ماحدا ادي :037:
انا ماقول امتنعوا لا والله اصلا احنا او انا بشكل خاص والله اموت بالاكل واعشقه
ويمكن ابيعك عشان الاكل يلي تقرأ :037:هههههههههههههههههههه
لاتضحكون اتكلم جد :363WX::032:
الاكل سلاح ذو حدين اذا اسرفت فيه بيقتلك واذا تركته بتقتل نفسك
فلازم الاعتدال لازززززززززم شنو الاعتدال
انزين نجي لزبده الموضوع ادري هذرة واجد بس يعلم ربي اني ابيلكم مابي لنفسي
طبعا احنا يمكن نبي نمشي على نظام صحي بس المشكلة وين ؟
المشكلة باللي حولنا بالمجتمع التحفه اللي للحين ماوعا اقصد البعض طبعا
وهاتك يامغريات حلا رايح وفطاير جايه وكولي يالجميلة وانتفخي وابتلشي بالشحوم ولوعت التسبد وتحسين نفسك ثقيلةةةةةةةةةةةةةةةةةة وغير النفسيه المعفنه ياخرابي:scared::032:
لاخلاص لاتطقوني بقول الززززززززززززززززبده وربي توبه ها ها :037::032:
فكره الموضوع أدخلي يارشيقة المستقبل وكتبي عباره او اي شيء يشجع مثلا
يارشيقة قومي سوي رياضة ؟ وهكذا نشجع بعض ومثلا وحده تقول انا اليوم اهلي جابو حلا وبقلاوه وهل اشيا اللي تقتل ومااكلت وفخوره بنفسي ... الخ
واذا وحده كان قدامها اكل مغري وغير صحي تدخل ونشجعها ماتاكل منه وكذا فاهمين بنات يعني السالفة نشششششششششششجع بعض وننصح بعض عشان ننحف ونصير حلوين مع بعض :032::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032:
يلا نشجع بعض GO GIRLS ( ارجو التثبيت)
أ
25-06-2013 | 05:25 AM
ي
25-06-2013 | 05:35 AM
هـلا هـلا يـ لبى الموآضيع الي تفتح النفس من صبآح الله خير ،، يسسسسسلمو ع الموضوع المميز يـ الـــ جميلهةة ''
وآحلى تقييم ولـآيك لـ عيونك ـي الـــ جميلهةة ''
وإن شاء الله يثبتوووونهةة ولي عودهــةة بكم نصيحهةة لـ عيونك !
وآحلى تقييم ولـآيك لـ عيونك ـي الـــ جميلهةة ''
وإن شاء الله يثبتوووونهةة ولي عودهــةة بكم نصيحهةة لـ عيونك !
أ
25-06-2013 | 05:41 AM
يازينك ويازين طلتك وبنتظارك ياكل الزين
ي
25-06-2013 | 05:54 AM
احممم احرجتيني يـ بعدي ،،
نصيحهةة ،، الشكل السليم في الأكل السليم ، حآولي بـ تخفيف وزنك لـ يصبح شكلك جميل مثل الـــ جميله الي فوقي !
نصيحهةة ،، الشكل السليم في الأكل السليم ، حآولي بـ تخفيف وزنك لـ يصبح شكلك جميل مثل الـــ جميله الي فوقي !
أ
25-06-2013 | 05:57 AM
نصيحتي اليوم لرشيقاتي اذا اهلك جابو اكل يعذب من الفوال وزعتر حار اخ بس الزبده ماعليك منهم ووريهم انك صحيه
وتقدرين تاكلين احلى من اكلهم بس بطريقة اذكى وهذي كم اقتراح لفطور صحي وخفيف
افكار لفطور صحي :
على فكره تقدرين تسوين البان كيك بدون طحين وسكر وعفسه الطريقة :
بيضتين وموزه اخلطيهم بعدين حطيهم بالة البانكيك وبالعافية.
وهذا يختصر كل كلامي
وتقدرين تاكلين احلى من اكلهم بس بطريقة اذكى وهذي كم اقتراح لفطور صحي وخفيف
افكار لفطور صحي :
على فكره تقدرين تسوين البان كيك بدون طحين وسكر وعفسه الطريقة :
بيضتين وموزه اخلطيهم بعدين حطيهم بالة البانكيك وبالعافية.
وهذا يختصر كل كلامي
أ
25-06-2013 | 06:04 AM
نصيحتي الثانيه : اذا كنتي انسانه من النوع الجملي خخخخخ
قصدي يعني مو مره مع الماي وماتشربينه الا وقت العطش العطش يعني هذي طريقة لقيتها عشان نحب الماي ونخليه
صديقنا الصدوق في مشوارنا لرشاقة :
بجرب اليوم وبشوف وانتو لازم تجربون.
قصدي يعني مو مره مع الماي وماتشربينه الا وقت العطش العطش يعني هذي طريقة لقيتها عشان نحب الماي ونخليه
صديقنا الصدوق في مشوارنا لرشاقة :
بجرب اليوم وبشوف وانتو لازم تجربون.
أ
25-06-2013 | 06:07 AM
وجبات خفيفة وصحيه :
ي
25-06-2013 | 06:09 AM
[B][FONT=Arial]1- عند تناولك العصائر تجنبي إضافة السكر، وإذا كانت المشروبات تحتاج للتحلية يمكن استعمال بدائل السكر كالسكارين والدايت سويت.
2- إذا أردتي تناول أى نوع من الحلويات أو الفواكه من الأفضل أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات على الأقل حتى يتم الهضم الجيد لما تتناوليه من طعام قبل تناول الحلويات.
3- راقبي وزنك دائماً ولكن لا تجعليه يقلقك، كذلك يجب عليك وزن جسمك مرة كل أسبوع بالميزان نفسه وبالملابس نفسها وفى الوقت نفسه من اليوم.
4- احتفظي دائماً في منزلك بمواد لتحضير الطعام المتوازن "فاكهة، خضار، مشتقات الحليب الخالي من الدسم، الزيت، الزيتون، والسمك" حتى لا تلجئي إلى الطعام الدسم.
5- احذري الدهون، خاصة اللحوم الدهنية كلحم الخروف، لأنه أكثر اللحوم ارتفاعاً في السعرات الحرارية، كذلك عليك تقليص كمية اللحوم المتناولة على حساب الأسماك فهي أفيد لغناها بالفوسفور، إضافة إلى أنها قليلة السعرات الحرارية.
6- عليك بالإكثار من الألياف فإنها تسهل التخلص من رواسب الجسم وهى متوفرة فى الخضراوات الجافة والطازجة.
7- يجب عدم تناول اللحوم أكثر من مرة واحدة في اليوم وعدم تناول أكثر من نوع من أنواع الأطعمة المكثفة في الوجبة الواحدة، والأطعمة المكثفة هي جميع أنواع الأغذية ما عدا الفواكه والخضراوات الطازجة.
8- يجب عدم خلط الأغذية المختلفة معاً، بمعنى عدم خلط طعام نشوى بآخر بروتينى، وعدم دمج نوعين من البروتين مختلفى الطابع كاللحم والبيض ومنتجات الألبان، بل يجب تناول كل نوع على حدة.
9- عليك بتقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات، ويفضل أن يتم تقسيم وجبة الغداء إلى وجبتين وعدم تناول الطعام بشراهة مرة واحدة، فقد أثبتت الأبحاث أن تعدد الوجبات من شأنه المساعدة على ضبط الوزن
لأن الجسم ينفق بعد كل وجبة غذائية عدداً من الوحدات الحرارية اللازمة لهضم كل وجبة تبلغ في المتوسط حوالي 10 % تقريباً من جملة الوحدات الحرارية المستهلكة
10- كما أن تناول الطعام بلا شراهة يسبب تعدد الوجبات الغذائية يجعل الجسم يستهلك الوحدات الحرارية مباشرة دون اختزانها، حيث ثبت أن اكتفاء الإنسان بوجبة غذائية واحدة يجعل الجسم يعتاد على اقتصاد حوالي من 70 إلى 100 سعر حرارى يومياً، ويختزن حوالى 15 جراماً من الأنسجة الدهنية أى تسبب زيادة شهرية في الوزن حوالى نصف كيلوجرام
2- إذا أردتي تناول أى نوع من الحلويات أو الفواكه من الأفضل أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات على الأقل حتى يتم الهضم الجيد لما تتناوليه من طعام قبل تناول الحلويات.
3- راقبي وزنك دائماً ولكن لا تجعليه يقلقك، كذلك يجب عليك وزن جسمك مرة كل أسبوع بالميزان نفسه وبالملابس نفسها وفى الوقت نفسه من اليوم.
4- احتفظي دائماً في منزلك بمواد لتحضير الطعام المتوازن "فاكهة، خضار، مشتقات الحليب الخالي من الدسم، الزيت، الزيتون، والسمك" حتى لا تلجئي إلى الطعام الدسم.
5- احذري الدهون، خاصة اللحوم الدهنية كلحم الخروف، لأنه أكثر اللحوم ارتفاعاً في السعرات الحرارية، كذلك عليك تقليص كمية اللحوم المتناولة على حساب الأسماك فهي أفيد لغناها بالفوسفور، إضافة إلى أنها قليلة السعرات الحرارية.
6- عليك بالإكثار من الألياف فإنها تسهل التخلص من رواسب الجسم وهى متوفرة فى الخضراوات الجافة والطازجة.
7- يجب عدم تناول اللحوم أكثر من مرة واحدة في اليوم وعدم تناول أكثر من نوع من أنواع الأطعمة المكثفة في الوجبة الواحدة، والأطعمة المكثفة هي جميع أنواع الأغذية ما عدا الفواكه والخضراوات الطازجة.
8- يجب عدم خلط الأغذية المختلفة معاً، بمعنى عدم خلط طعام نشوى بآخر بروتينى، وعدم دمج نوعين من البروتين مختلفى الطابع كاللحم والبيض ومنتجات الألبان، بل يجب تناول كل نوع على حدة.
9- عليك بتقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات، ويفضل أن يتم تقسيم وجبة الغداء إلى وجبتين وعدم تناول الطعام بشراهة مرة واحدة، فقد أثبتت الأبحاث أن تعدد الوجبات من شأنه المساعدة على ضبط الوزن
لأن الجسم ينفق بعد كل وجبة غذائية عدداً من الوحدات الحرارية اللازمة لهضم كل وجبة تبلغ في المتوسط حوالي 10 % تقريباً من جملة الوحدات الحرارية المستهلكة
10- كما أن تناول الطعام بلا شراهة يسبب تعدد الوجبات الغذائية يجعل الجسم يستهلك الوحدات الحرارية مباشرة دون اختزانها، حيث ثبت أن اكتفاء الإنسان بوجبة غذائية واحدة يجعل الجسم يعتاد على اقتصاد حوالي من 70 إلى 100 سعر حرارى يومياً، ويختزن حوالى 15 جراماً من الأنسجة الدهنية أى تسبب زيادة شهرية في الوزن حوالى نصف كيلوجرام
[/B][/FONT]
أ
25-06-2013 | 06:11 AM
خلونا ناخذ فاصل ونضحك حال البنت اذا قالت بس ملعقه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
أ
25-06-2013 | 06:14 AM
همسه : أكبر غلط نسويه نروح السوبر ماركت وحنا جوعانين
لازم نكون شبعانين ولا بناخذ اشيا احنا بغنا عنها الصوره تبين الفرق :
لازم نكون شبعانين ولا بناخذ اشيا احنا بغنا عنها الصوره تبين الفرق :
ي
25-06-2013 | 06:14 AM
هه تسلـمي جميلهةة ع الموضوع،، لي احلى بآك بكم نصيحهةة !
أ
25-06-2013 | 06:25 AM
الكالوري بالفواكة ( امانه بنات ادعو لي انا والحلوه اللي فوقي ننحف ونصير مثل مانتمنا بصحة وعافيه )
أ
25-06-2013 | 06:28 AM
فصله : طبعا انا مابي الموضوع ممل فلازم نفصل شوي خخ ولا ؟
شوفو ذولي يازين ناديهم لو انه عندنا كان احط مخدتي وانام فيه بعد مو نوادينا تقل سجن = (
يالله ان تقرأ موضوعي وحده هاموره وتسوي لنا نادي جميل زي كيذا تخيلو بس ويسمونه نادي الجميلة
يوه وقسم بيكبر رأسي عليكم هههههههههههههههههههههههههههههه
شوفو ذولي يازين ناديهم لو انه عندنا كان احط مخدتي وانام فيه بعد مو نوادينا تقل سجن = (
يالله ان تقرأ موضوعي وحده هاموره وتسوي لنا نادي جميل زي كيذا تخيلو بس ويسمونه نادي الجميلة
يوه وقسم بيكبر رأسي عليكم هههههههههههههههههههههههههههههه
أ
25-06-2013 | 06:53 AM
أكررررررررررهني صايره عجازه ونومي ملخبط أن شاء الله أعدل اوضاعي.
يلا بنام تصبحون مدري تمسون على خير.
يلا بنام تصبحون مدري تمسون على خير.
ي
25-06-2013 | 07:23 AM
تصبحين على خير وربي يوفقك وتآخذين وزنك المنآسب ، وانا كمآن =(
ع لعموم انا كمان بنآم ويلا بآي ، لنا لقاء اخر بأذن الله ،
ع لعموم انا كمان بنآم ويلا بآي ، لنا لقاء اخر بأذن الله ،
_
25-06-2013 | 11:20 AM
حييييييييييييييييييل عجبني الموضوع إن شاء الله أررجع بنصيحة حلوة :)
أ
25-06-2013 | 01:49 PM
وجبات غدا صحيه :
أفكار لحشوة التوست :
أفكار لحشوة التوست :
ن
25-06-2013 | 05:05 PM
رووووعه يا عسل
مع الاسف مشفت الموضوع من بكير
لاني اليوم خربطت بلرجيم:cryi:
عاشت ايدج حبيبتي موضوع تحفه
مع الاسف مشفت الموضوع من بكير
لاني اليوم خربطت بلرجيم:cryi:
عاشت ايدج حبيبتي موضوع تحفه
ن
25-06-2013 | 05:06 PM
ألجميله;16532921:
خلونا ناخذ فاصل ونضحك حال البنت اذا قالت بس ملعقه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ياااااااااااي:scared: هاي كانها ملعقتي
:laugh::laugh:
ر
27-06-2013 | 06:16 AM
عجبني الموضوع وقويه
يعطيك العاافيه استمري
يعطيك العاافيه استمري